Uiteten, maar waar dan?

Dit blogartikel is geschreven door Kim. Kim is half januari begonnen met het SLIM afslankprogramma bij Change en wordt begeleid door Liesbeth. Het moment dat ik het even wat lastiger heb zodra ik bezig ben met dit dieet. We zijn hier bezig met plannen om ons huis te verbouwen. We hebben een aantal aannemers laten komen en we gaan ons nu oriënteren op de mogelijkheden van de keuken. Maar we hebben natuurlijk ook nog allerlei andere afspraken in het weekend. Zo was het een tijdje terug het … [Read more...]

7 redenen om af te slanken met een coach

“Ik vind het heel waardevol om een coach te hebben tijdens dit traject. Natuurlijk kun je je vrienden en vriendinnen appen met dat je 5 kilo bent afgevallen, maar vaak zeggen ze dan: leuk en gaan ze weer verder. Met een coach kun jij alle positieve momenten echt delen en de coach zal ook altijd verder doorvragen naar hoe je je voelt. Dat is gewoon anders. En het is fijn om te weten dat je bij iemand terecht kunt als het even wat minder gaat.” Vandaag neem ik je mee in de 7 voordelen van het … [Read more...]

De vooroordelen van afvallen met shakes, drankjes of zakjes

Dit blogartikel is geschreven door Kim. Kim is half januari begonnen met het SLIM afslankprogramma bij Change en wordt begeleid door Liesbeth. Ik sprak Liesbeth aan het begin dit jaar over mijn wens om af te vallen. Mijn gezondheid was daarbij mijn belangrijkste motivatie. Ik heb een aangeboren hartafwijking en ik krijg eigenlijk bij de controle toch te vaak te horen dat ik te zwaar ben. Het is niet zo dat ik dat niet serieus neem en dat ik mijn gezondheid naast me neer leg. Maar ik ben … [Read more...]

Waarom proeven zo belangrijk is

Blog van Kim, zij volgt het SLIM afslankprogramma bij ons onder begeleiding van Liesbeth. Ik heb geleerd dat ik op de gekste momenten inspiratie op kan doen. En ik moet ook eerlijk zeggen dat ik vaak op de meest onhandige momenten inspiratie heb voor een nieuw blogartikel, recept of Facebookbericht. Onder de douche is zo’n moment. Want hoe schrijf je die inspiratie dan op? Je kunt onder de douche lastig een pen en papier pakken om het op te gaan schrijven. Gelukkig had ik afgelopen week … [Read more...]

Ben jij gemotiveerd om af te vallen?

Geschreven door Kim, die in januari is begonnen met afvallen en vertelt over haar ervaringen met het SLIM afslank programma. Als jij aan het begin van het nieuwe jaar op je werk komt, wordt vast aan je gevraagd wat jouw goede voornemens van dit jaar zijn. Hoe vaak heb jij al gezegd dat je dit jaar gaat afvallen? Dat je meer gaat bewegen en dat je gezonder gaat leven? Het is helemaal niet raar dat je dat zegt. Een nieuw jaar betekent voor mensen een mogelijkheid om de ongezonde gewoontes … [Read more...]

Help!! Hoe overleef ik de feestdagen?

December, de maand van gezelligheid, kaarsjes, cadeautjes, snoepen en te veel eten. En schuldgevoel, dat gevoel van ik heb me weer laten gaan. Te veel pepernoten, te veel chocoladeletters, en dan moet de kerst nog komen. Gezellig eten met de familie. Je begint al op kerstavond, dan nog 1e en 2e kerstdag en de dagen daarna nog de restjes. Gluhwein, chanmpagne en oliebollen, ook die komen er nog aan. En op 1 januari nieuwjaar wensen, tsja, dan neem je toch ook nog het een en ander. Het is zo … [Read more...]

De kat met 9 levens

De kat met de 9 levens, dat zei ik vandaag tegen Kim. Kim is mijn marketingassistente en ze helpt me met Facebook en mijn blogs plaatsen etc. Ik werk sinds september met Kim samen en ik word blij van haar. Ze ondersteunt me waar ze kan en ze bedenkt dingen en geeft me af en toe een schop onder mijn kont. Bedankt Kim ;-) Waarom ik vandaag tegen Kim zei dat ik net een kat was met 9 levens? Ik ga dit gewoon even met je delen. Soms heb je nou eenmaal te maken met tegenslagen. Iedereen heeft dat. … [Read more...]

Wat is er gebeurd met jouw motivatie?

Motivatie, fijn als je het hebt, K*T als je het kwijt bent. En nog erger, je motivatie niet meer terug kunt vinden… Vorige week heb ik een cliënte beloofd een blog te schrijven over motivatie. De motivatie was bij haar deze maanden ver te zoeken en ik weet zeker dat het voor velen heel herkenbaar is. Inmiddels begeleiden we al 9 jaar onze cliënten bij het afslanken. Als een nieuwe cliënt start, is de motivatie hoog en gaat het de eerste tijd van een leien dakje. Heerlijk voor de cliënten … [Read more...]

Ik wil het écht

Wat wil je echt? Afslanken? Ja, dat wil ik echt, maar het lukt me maar niet, help….. Dit komen we in onze praktijk regelmatig tegen, wel willen, maar het niet voor elkaar krijgen. Vermoeiend voor je hoofd, want je bent continu strijd aan het leveren met jezelf. Toch? Ik gebruik dan altijd het voorbeeld van mijn rode Ferrari. En nee, ik heb geen rode Ferrari, en die wil ik ook niet. Het is bij wijze van spreken. Als ik nou echt heel graag een rode Ferrari zou willen, dan moet ik een plan … [Read more...]

Gezond gaan eten, denk jij dat je het kan?

Heb je het filmpje van vorige week nog vers in je geheugen? Over wat je op een dag nodig hebt? Als het niet zo is, kijk dan hier nog een keer. Want moeilijker dan in het filmpje gaan we het niet maken. Wat ik je in deze blog ga uitleggen zijn de hoeveelheden die je nodig hebt op een dag. Tussen haakjes staat wat mannen extra mogen hebben. Dagelijkse voeding (1500 tot 1800 calorieën): 5 sneetjes (35 gram) roggebrood, volkorenbrood, volkoren zuurdesembrood of volkorenspeltbrood, dun … [Read more...]